ブログ
スタッフ涼子の「産後トレーニング」スタート！！
2019.12.18DIET
ビューティーライントレーナーの市岡です☆彡
今年の夏にスタッフ涼子が第一子を出産！！
昨年、妊活マイスターの資格を取り、
食事や生活習慣を徹底的に変えて、
見事に妊娠、40歳といる高齢出産も軽々乗り越えて、
産後も早々とラマリーに復帰してくれて
います！！
体重は、妊娠前のほぼ戻っていますが、
以前あった筋肉量は落ちて、脂肪が増加！！！
お腹周りのサイズは、大台超えてしまいました（笑）
今月から「産後トレーニング」をスタート！
最初は、かなりきつそうでしたが、すぐに慣れてきました！
産後は、骨盤周りが緩んでいるので、
ヒップトレーニングは、しっかりやります。
ヒップアップもボールを使って、簡単にできますよ～！
産後は、内転筋が緩んでいるので、こちらもボールを使って
しっかり絞めていきます！
これは、かなり大変だったみたいで、思わず声が出ていましたよ～＾＾
週1回のトレーニング、今後どこまで変化するか、
楽しみにしていてくださいね～☆
また、ご報告いたしますね～！！
関連する記事
DAY
- 2020年9月 (3)
- 2020年8月 (12)
- 2020年7月 (9)
- 2020年6月 (8)
- 2020年5月 (12)
- 2020年4月 (18)
- 2020年3月 (14)
- 2020年2月 (9)
- 2020年1月 (11)
- 2019年12月 (13)
- 2019年11月 (6)
- 2019年10月 (2)
- 2019年9月 (6)
- 2019年8月 (3)
- 2019年7月 (2)
- 2019年6月 (4)
- 2019年5月 (7)
- 2019年4月 (8)
- 2019年3月 (6)
- 2019年2月 (4)
- 2019年1月 (4)
- 2018年12月 (5)
- 2018年11月 (4)
- 2018年10月 (5)
- 2018年9月 (7)
- 2018年8月 (4)
- 2018年7月 (3)
- 2018年6月 (4)
- 2018年5月 (4)
- 2018年4月 (7)
- 2018年3月 (9)
- 2018年2月 (5)
- 2018年1月 (4)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (5)
- 2017年10月 (4)
- 2017年9月 (3)
- 2017年8月 (6)
- 2017年7月 (5)
- 2017年6月 (4)
- 2017年5月 (3)
- 2017年4月 (5)
- 2017年3月 (3)
- 2017年2月 (5)
- 2017年1月 (5)
- 2016年12月 (6)
- 2016年11月 (2)
- 2016年10月 (6)
- 2016年9月 (7)
- 2016年8月 (5)
- 2016年7月 (5)
- 2016年6月 (6)
- 2016年5月 (9)
- 2016年4月 (9)
- 2016年3月 (11)
- 2016年2月 (5)
- 2016年1月 (6)
- 2015年12月 (5)
- 2015年11月 (5)
- 2015年10月 (4)
- 2015年9月 (6)
- 2015年8月 (4)
- 2015年7月 (5)
- 2015年6月 (5)
- 2015年5月 (6)
- 2015年4月 (6)
- 2015年3月 (4)
- 2015年2月 (5)
- 2015年1月 (7)
- 2014年12月 (7)
- 2014年11月 (4)
- 2014年10月 (5)
- 2014年9月 (4)
- 2014年8月 (4)
- 2014年7月 (6)
- 2014年6月 (6)
- 2014年5月 (5)
- 2014年4月 (7)
- 2014年3月 (5)