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スタッフ涼子の「産後トレーニング」スタート！！
2019.12.18DIET
ビューティーライントレーナーの市岡です☆彡
今年の夏にスタッフ涼子が第一子を出産！！
昨年、妊活マイスターの資格を取り、
食事や生活習慣を徹底的に変えて、
見事に妊娠、40歳といる高齢出産も軽々乗り越えて、
産後も早々とラマリーに復帰してくれて
います！！
体重は、妊娠前のほぼ戻っていますが、
以前あった筋肉量は落ちて、脂肪が増加！！！
お腹周りのサイズは、大台超えてしまいました（笑）
今月から「産後トレーニング」をスタート！
最初は、かなりきつそうでしたが、すぐに慣れてきました！
産後は、骨盤周りが緩んでいるので、
ヒップトレーニングは、しっかりやります。
ヒップアップもボールを使って、簡単にできますよ～！
産後は、内転筋が緩んでいるので、こちらもボールを使って
しっかり絞めていきます！
これは、かなり大変だったみたいで、思わず声が出ていましたよ～＾＾
週1回のトレーニング、今後どこまで変化するか、
楽しみにしていてくださいね～☆
また、ご報告いたしますね～！！
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