お家でも出来る！バランスボールエクササイズ　腹筋編！

こんにちは！
ビューティライントレーナーの髙森です！
ぽかぽかと温かい日も増えてきて、
身体を動かすのにとてもいい季節がやってきました！

ラマリーに通って下さるお客様は、
エクササイズで汗をしっかりかいて
「体がすっきりした～！」と喜んで下さいます☆

さて、今日はバランスボールを使って、
お家で出来るエクササイズをご紹介いたします！

☆お客さまにモデルになって頂きました☆
＊転倒にご注意くださいね。
今回は、腹筋です！！
胃の辺りからおへその下まである
「腹直筋」を鍛えます！

➀腕を頭の後ろで組んで、仰向けになります。
➁お腹を丸める様にして上体を起こします。
☆２０～３０回×２～３セットできると良いですね。

※バランスボールは転がるので、
ヨガマットなどの脚が滑らないところで
注意して行ってくださいね。

☆ボールのサイズは、65ｃｍを使用しています。
背の高い人には、75ｃｍがおススメです。

バランスボールは、ストレッチ・有酸素運動・
筋トレ・体幹トレーニングなどができる
とても便利なアイテムです。

ラマリーのエクササイズでも
バランスボールを使ったエクササイズも
沢山取入れています。

ダイエットは、楽しく続けるのが１番です☆
バランスボールもダイエットアイテムとして
加えてみてはいかがですか？