お家でも出来る!バランスボールエクササイズ 腹筋編! | 名古屋のダイエット・パーソナル・ブライダル・産後は女性専用サロン ラマリー        
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お家でも出来る!バランスボールエクササイズ 腹筋編!

2020.03.24DIET

こんにちは!
ビューティライントレーナーの髙森です!
ぽかぽかと温かい日も増えてきて、
身体を動かすのにとてもいい季節がやってきました!

ラマリーに通って下さるお客様は、
エクササイズで汗をしっかりかいて
「体がすっきりした~!」と喜んで下さいます☆

さて、今日はバランスボールを使って、
お家で出来るエクササイズをご紹介いたします!

☆お客さまにモデルになって頂きました☆
*転倒にご注意くださいね。
今回は、腹筋です!!
胃の辺りからおへその下まである
「腹直筋」を鍛えます!

➀腕を頭の後ろで組んで、仰向けになります。
➁お腹を丸める様にして上体を起こします。
☆20~30回×2~3セットできると良いですね。

※バランスボールは転がるので、
ヨガマットなどの脚が滑らないところで
注意して行ってくださいね。

☆ボールのサイズは、65cmを使用しています。
背の高い人には、75cmがおススメです。

バランスボールは、ストレッチ・有酸素運動・

筋トレ・体幹トレーニングなどができる
とても便利なアイテムです。

ラマリーのエクササイズでも
バランスボールを使ったエクササイズも
沢山取入れています。

ダイエットは、楽しく続けるのが1番です☆
バランスボールもダイエットアイテムとして
加えてみてはいかがですか?

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