太りたくないなら、白米を玄米に変えるべし！！｜名古屋のダイエット・パーソナル・ブライダル・産後は女性専用サロンラマリー

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太りたくないなら、白米を玄米に変えるべし！！

2020.05.07DIET

ビューティーライントレーナーの市岡です☆彡

昨日でGWは終わりましたが、緊急事態宣言は延長になりましたので、もうしばらく自宅で過ごす日々が続きますね。

暇な時間があるとついつい食べてしまっていませんか？
コロナ太りの人も増えてきてるかと・・・

今日は、ダイエット指導歴25年目の私が毎日食べているお米をご紹介いたしますね。

私は、お昼に必ず「玄米」食べるようにしています。

★白米と玄米は、カロリーは同じ！！
でも・・・
白米に比べて、血糖値の上昇を抑えてくれますので、太りにくいのです。

それに、何より玄米には、栄養素がたっぷりなんですよ～！！

大きな違いは、
＊ミネラル類が白米の数倍！
＊ビタミン類も2倍～12倍！！
＊ビタミンEは、すごい！白米の12倍！！
＊食物繊維は、な・なんと6倍！！

これほどまで、栄養があるのに、食べないなんてもったいない！
白米は、この栄養素を捨てているのだから・・・

最近の私のブレンド玄米ごはんをご紹介いたします！

上から
＊玄米（100％）12時間水浸したもの
＊ひじき（水で戻して細かく切る）
右から
＊二十八穀
＊大麦づくし（ラマリー取扱い商品）
＊キヌア
大麦は、ラマリーで販売しています「大麦づくし」ステックタイプで使い易い！
こちらは、食物繊維が白米のな・なんと「12倍！！」ギャバは、7倍！！
おまけに、大麦には、豊富に含まれている「水溶性食物繊維」がコレステロールの低下に効果があると米国商品医薬局（FDA)が認可しているそうです！！