
ブログ
リバウンドしにくい!アーモンドの効果は?
こんにちは!
ビューティーライントレーナー 管理栄養士 Nozomi です。
“ 食欲の秋”がやって来ましたね( ^ω^ )
涼しくなり、過ごしやすくなってきたせいか、
夏に比べて、食事や間食の量が増えてきていませんかー?
そこで。今回は!
よくモデルさん達が間食に食べていると聞く
どうカラダに良いのか?紹介していきまーす!
【血液サラサラ! 生活習慣病の予防や疲労回復!】
アーモンドの約半分は脂肪です。
特にLDLコレステロールを下げてくれる“オレイン酸”が豊富です。
また、脂質の代謝に必要なビタミンB2も豊富です。
(不足すると→脂肪の代謝がおち、口内炎、疲労)
【リバウンドが少ないダイエット効果!】
ハーバード大学の研究において臨床データがあります。
アーモンドは、体重の減少だけでなく、
“リバウンドが少ないダイエット効果がある”そうです!
【便秘解消! 食物繊維がサツマイモの4倍!!】
便秘の解消や、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので
ダイエットや糖尿病予防にも!
【 アンチエイジング!美肌に!!】
抗酸化ビタミンといわれ、老化を防ぐ“ビタミンE”を豊富に含み、
さらに、糖質の摂りすぎによってできる糖化『 AGE 』を
体から排出してくれるのです!
美肌の大敵「しみ、くすみ」を予防!!
★1日にどのくらい食べるのがいいの?
目安としては 1日 20粒 くらいです。
(健康な成人女性 1日のビタミンE目安量から算出)
食べ過ぎは、カロリー摂取が多くなるだけでなく、
豊富な食物繊維や脂質により、腹痛や下痢になることも
あるそうです。
カラダに良いものも、食べ過ぎは注意です。
“食欲の秋”こそ、気をつけましょう!
間食に【アーモンド】を取り入れてみては!?
私自身、アーモンドは、噛み応えもあり満足できるので
コーヒーと一緒にいただいていまーす*\(^o^)/*
『ちゃんと食べて楽しくラマリーダイエット』
ビューティーライントレーナー 管理栄養士 Nozomi でした(^ ^)
SHARE ON
関連する記事


DAY
- 2021年1月 (4)
- 2020年12月 (7)
- 2020年11月 (4)
- 2020年10月 (6)
- 2020年9月 (3)
- 2020年8月 (12)
- 2020年7月 (9)
- 2020年6月 (8)
- 2020年5月 (12)
- 2020年4月 (18)
- 2020年3月 (14)
- 2020年2月 (9)
- 2020年1月 (11)
- 2019年12月 (13)
- 2019年11月 (6)
- 2019年10月 (2)
- 2019年9月 (6)
- 2019年8月 (3)
- 2019年7月 (2)
- 2019年6月 (4)
- 2019年5月 (7)
- 2019年4月 (8)
- 2019年3月 (6)
- 2019年2月 (4)
- 2019年1月 (4)
- 2018年12月 (5)
- 2018年11月 (4)
- 2018年10月 (5)
- 2018年9月 (7)
- 2018年8月 (4)
- 2018年7月 (3)
- 2018年6月 (4)
- 2018年5月 (4)
- 2018年4月 (7)
- 2018年3月 (9)
- 2018年2月 (5)
- 2018年1月 (4)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (5)
- 2017年10月 (4)
- 2017年9月 (3)
- 2017年8月 (6)
- 2017年7月 (5)
- 2017年6月 (4)
- 2017年5月 (3)
- 2017年4月 (5)
- 2017年3月 (3)
- 2017年2月 (5)
- 2017年1月 (5)
- 2016年12月 (6)
- 2016年11月 (2)
- 2016年10月 (6)
- 2016年9月 (7)
- 2016年8月 (5)
- 2016年7月 (5)
- 2016年6月 (6)
- 2016年5月 (9)
- 2016年4月 (9)
- 2016年3月 (11)
- 2016年2月 (5)
- 2016年1月 (6)
- 2015年12月 (5)
- 2015年11月 (5)
- 2015年10月 (4)
- 2015年9月 (6)
- 2015年8月 (4)
- 2015年7月 (5)
- 2015年6月 (5)
- 2015年5月 (6)
- 2015年4月 (6)
- 2015年3月 (4)
- 2015年2月 (5)
- 2015年1月 (7)
- 2014年12月 (7)
- 2014年11月 (4)
- 2014年10月 (5)
- 2014年9月 (4)
- 2014年8月 (4)
- 2014年7月 (6)
- 2014年6月 (6)
- 2014年5月 (5)
- 2014年4月 (7)
- 2014年3月 (5)