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リバウンドしにくい!アーモンドの効果は?

2016.09.22OTHER

こんにちは!
ビューティーライントレーナー 管理栄養士 Nozomi です。

“ 食欲の秋”がやって来ましたね( ^ω^ )
涼しくなり、過ごしやすくなってきたせいか、
夏に比べて、食事や間食の量が増えてきていませんかー?

そこで。今回は!
よくモデルさん達が間食に食べていると聞く

『アーモンド』について
アーモンド

どうカラダに良いのか?紹介していきまーす!

【血液サラサラ! 生活習慣病の予防や疲労回復!】
アーモンドの約半分は脂肪です。
特にLDLコレステロールを下げてくれる“オレイン酸”が豊富です。

また、脂質の代謝に必要なビタミンB2も豊富です。
(不足すると→脂肪の代謝がおち、口内炎、疲労)

【リバウンドが少ないダイエット効果!】
ハーバード大学の研究において臨床データがあります。
アーモンドは、体重の減少だけでなく、
“リバウンドが少ないダイエット効果がある”そうです!

【便秘解消! 食物繊維がサツマイモの4倍!!】
便秘の解消や、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので
ダイエットや糖尿病予防にも!

【 アンチエイジング!美肌に!!】
抗酸化ビタミンといわれ、老化を防ぐ“ビタミンE”を豊富に含み、
さらに、糖質の摂りすぎによってできる糖化『 AGE 』を
体から排出してくれるのです!
美肌の大敵「しみ、くすみ」を予防!!

★1日にどのくらい食べるのがいいの?
目安としては 1日 20粒 くらいです。
(健康な成人女性 1日のビタミンE目安量から算出)

食べ過ぎは、カロリー摂取が多くなるだけでなく、
豊富な食物繊維や脂質により、腹痛や下痢になることも
あるそうです。

カラダに良いものも、食べ過ぎは注意です。

“食欲の秋”こそ、気をつけましょう!

間食に【アーモンド】を取り入れてみては!?

私自身、アーモンドは、噛み応えもあり満足できるので
コーヒーと一緒にいただいていまーす*\(^o^)/*

『ちゃんと食べて楽しくラマリーダイエット』

ビューティーライントレーナー 管理栄養士 Nozomi でした(^ ^)

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