お正月太りには、これが一番！
ビューティーライントレーナーの市岡です☆彡
皆さま、年末からお正月にかけてついつい
食べ過ぎちゃった！って方、多いですよね～
今週からお仕事が始まって、少しづつ動くようになったので
体重が戻りつつある方はいいのですが、
一気に3キロぐらい増えてしまった方は、要注意ですよ～
１～２キロはなんとか戻せても、3キロ以上はかなり大変なんです！
なぜかと言うと、3キロを短期間で太るには、
かなりの量を食べていたと思います。
１～２キロの方に比べて、胃の中がいつも満腹になるまで
食べていたので、その量を減らすにはかなりの我慢が
必要になってきます。
そこで、スープダイエットです！
まずは、お腹を温めて膨らませるのです。
具は、沢山の刻みねぎとキノコ類、そして
卵2個をといて入れます。
味は、何でもいいのですが、
塩分をなるべく摂らないようにするのがコツ！
私は、鶏がらスープの素におろした生姜を
いれて、あとはブラックペッパーを振るだけです！
塩は足しません！
生姜と刻みねぎの組み合わせは、
体がとっても温まりますので、
風邪の時や予防にもバッチリです！
食べ過ぎてしまう方には、まずスープを飲んでから、
通常の食事を摂ってください。
その後の量を減らすことができます。
短期でダイエットしたい方は、スープだけにします。
スープの中に豆腐や脂身のないお肉を入れて、
卵以外のたんぱく質も摂ってくださいね。
これを数日間、具を変えたり、味付けを変えたりして、
夕食だけやってみてください。
食べないダイエットは、この季節、とっても危険です！
無理をすると風邪やインフルにかかってしまいます！
そして一番大事なことは・・・
「睡眠」です！！！
痩せたかったら、これだけは絶対ですよ★
よかったらお試しくださいね～＾＾
ラマリーダイエットは、ちゃんと食べて、
楽しくダイエットです☆彡
