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リバウンドを防ぐ為のダイエット法は?

2019.03.24DIET

ビューティライントレーナーの市岡です☆彡

先日、リバウンドの恐ろしさをお話いたしましたが、
どうしたらリバウンドしないのか?
考えてみましょう!

1、食べないダイエットをしていないか?
2、急いで結果が出したくて無理なダイエットしていないか?
3、毎日同じメニューで食事をしていないか?
4、1週間に2回以上、トレーニングしていないか?
5、ダイエットフードやシェイクを使っていないか?

この中で1つでもあてはまるものがある場合は、
リバウンドの確立が高くなりますよ。

リバウンドしないダイエットをするには、
まず、短期で無理な減量をしないこと!
1ヶ月に落とす体重は、体重の5%以内までに。

そして、同じ物を食べ続けるとか、
ダイエット専用の食品のみを食べるのもNG。

1日1食だけの置き換えした場合、ー2キロで一時ストップ。
食事を通常に戻して体重をしばらく維持する。

トレーニングのやり過ぎも身体に負担がかかり、
代謝が悪くなることもあります。
睡眠もしっかりとって、体を休ませることが
ダイエットにはとても重要なんです。

なんとなくわかって頂けたかと思いますが、
続けれることが重要なんです!!

食事・睡眠・運動 この3つがあなたの生活の中で
無理なく続けれるようにすることが
何よりもリバウンドを防ぎ、理想のボディを
作る鍵なんですよ^^

無理をしても決してキレイにはなれません!
そして、維持できなければダイエットしても
意味がありませんからね。。
お気をつけくださいね~☆

ダイエット相談受付いたします!

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