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美容にも良い、簡単ダイエットレシピ!
2020.05.03DIET

ビューティーライントレーナの市岡 麻里です!!
今日は、私がいつも作っている簡単ダイエットレシピーをご紹介いたしますね〜!
まずは、
★サバ缶を使った野菜とキノコの炒め物★
<材料>2人分
サバ缶(水煮)1缶、玉ねぎ1ケ、シイタケ2ケ
えのき、しめじ(適量)
下ろし生姜少々、あさつき(薬味ネギ)少々
味付けは、
バター、薄口しょう油、コショウ少し
作り方は、簡単!!
1、オリーブオイルで玉ねぎ、キノコ類を炒めます。
2、↑少し柔らくなったら、サバとサバの汁少しと下ろし生姜を入れて、軽く混ぜて炒めます。
3、バターを真ん中に落とし、薄口しょう油とコショウで味付けします。
4、サバ缶のサバは、そのまま食べれるので、温まったらOKです。盛り付けたら、あさつきをかけて出来上がり‼︎
★私はこの上に半熟目玉焼きをのせて、よく食べます!タンパク質も摂れますし、ボリュームも出ますからね。
<ポイント>
ダイエットには塩分を減らした方がいいので、お醤油はかけ過ぎないようにしてくださいね!
それとサラダを合わせました。
ちなみに↑は、きんかんとトマトのサラダ★
きんかんの甘みとトマトの酸味がとても合うのです(笑)私は、これにコショウとアマニ油をたっぷりかけて頂きます(^^)
私が毎日使っている調味料は、
エステプロラボ のお醤油とアマニ油です!
こちは、全くの無添加のしょう油!スーパーのお醤油が使えなくなるくらい、美味しいです‼︎
アマニ油もニュージーランド産でオーガニック100%のオメガ3脂肪酸のオイル!
これは、毎日野菜にかけて食べています!
普段の食事は、「体に必要な栄養素を摂る」という意識が大切です。私の体は、すべて口から食するものでできているからです!
また、簡単レシピーUPいたしますね〜★★
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