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ダイエット成功の近道は・・・★【part2】
2016.04.14DIET
前回のブログ★の続きです。
前回は、
基礎代謝を上げるのがダイエット成功の1番の近道
というお話で終わっていました。
では、その基礎代謝を上げる方法を知りたくなってきましたね！！
基礎代謝を上げる重要なポイントはズバリ！！！
筋トレ・食事・お水です！！
基礎代謝アップのコツは、体の表面にある筋肉ではなく、
奥にある大きな筋肉を鍛えることです。
体幹ですね。
がむしゃらに腹筋をしたり、
筋トレをしても硬くて太い筋肉ばかり鍛えることになります。
体の奥にある体幹の筋肉は大きく、表面の筋肉は小さいです。
基礎代謝を上げるためには
体幹の筋肉である大きな筋肉を鍛えることが重要です！
そして、
筋トレの効果を引き出すには、
健康的な食事と水分を十分に摂ることが大切です。
ダイエット中は食事の量を極力少なくする方がいいと思いがちですが、
それもあまり良くないことです。
食事は筋肉の材料となります。
きちんと食べないと筋トレをしても台無しになってしまいますよ！
食事の内容は、高タンパク、低脂肪、ビタミン、ミネラルなど
バランス良く栄養を摂っていきたいですね^ ^
ラマリーダイエットは、
きちんと食べて楽しくダイエット！というのが特徴です。
少しのおやつも上手に取り入れて、
おやつまでダイエットの味方にしてしまう！
そんなダイエット法でみなさん結果を出しています。
まずはラマリーダイエット、ぜひ体験にお越しください^ ^
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