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ダイエットに失敗しない7ヶ条!!

2014.05.11DIET

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<ダイエットで失敗しない7ヶ条>

1、必ずしっかりとした目標をつくること。

失敗しやすい原因で一番多いのが目標がない、または
目標が曖昧なこと。いつまでに何キロやせる!何の為に!
をしっかり書き出すこと。そして毎日見ることがさらに重要です。

2、体重を毎日測る。

体重は体のバロメーター。
あまり気にし過ぎもよくないのですが、体重は日々の食事の量や
内容を調整できる大事な数値です。
毎日同じ時間に測って記録しておきましょう。

3、睡眠をしっかりとる。

食事量を減らしたのになぜか痩せない・・・という経験のある方、
もしかしたら睡眠時間が少ないのでは?
睡眠中には、成長ホルモンなどの痩せホルモンが分泌されます。
そのホルモンはきちんと眠れていないと分泌が激減してしまいます。
寝るだけでカロリーも消費しますから、ダイエットに睡眠がすごーく
大事なんですよ。ベストは7時間!すぐにトライしてみてね。

4、便秘に気をつける。

毎日の排便は当然のことですが、意外とダイエットしたい人に
便秘の人が多いです。お腹に溜め込んでいては、お腹はぽっこりのまま。
便秘になりやすい人は、ミネラルウォーターと食物繊維をしっかり
摂取してみてください。

5、塩分を摂りすぎない。

体内の塩分濃度が高いと水を貯め込みやすくなります。当然むくみも出ますので、
体が重く感じられます。過去に食事の量をかなり減らしたのに
全然痩せないお客様がみえました。
かなり濃い味付けがお好きなことがわかり、薄くして頂いたら
1週間でかなり体重が落ちたことがありました。
味付けに注意して、摂りすぎた時はミネラルウォーターを
飲んで体内の塩分をうすめてくださいね。

6、外食を減らす。

外食ばかりの生活でダイエットは、はっきりいって困難だと思います。
本当に痩せたいのであれば、なるべく自炊または自分で食べるものを決める。
人任せや残せないのでは、ダイエットはできません。
外食は比較的味付けも濃いので要注意。

7、必ず1日3食、食べること。

食べる回数を減らせば痩せる!って思っていませんか?
1日1食や2食で痩せようと思っている人はすぐにやめてください。
食べる回数が減ると体は自動的にエコドライブになり、代謝が落ちます。
お腹の減った状態が続いていた体は、食べた後すぐに吸収しようとして
血糖値が急上昇します。
そして脂肪を貯め込みやすい体になってしまいますから、ちゃんと3食
バランスよく摂りましょうね。

夏に向けてダイエットしたいあなた!
失敗している時間はありませんよ~(笑)
無理な事は続きませんし、体に良くないですから
まずはこの7ヶ条をトライしてみてはいかがですか?

*写真はハワイのオーガニックマーケットです。

 

 

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