暑い時期のダイエット習慣

こんにちは！
ビューティーライントレーナーの市岡　麻里です☆彡

毎日、本当に暑いですよね～！
こんなに暑いと冷たいものを飲んで、冷たい物を食べてしまいがちですよね。
でも、体を冷やしてばかりいると、代謝が落ちやすくなってしまいます。
夏は、汗をかくから大丈夫と思っていませんか～？

大間違いですよ～、汗をかいても運動していない場合の汗は、体内の温度調整の為だけですので痩せませんよ。
こんなに暑いとダイエットも大変、今日は、この時期に習慣的にやって欲しい事をお伝えしますね！

＜暑い時期のダイエット習慣＞

１，毎日、必ず湯船につかる
２，1日に１回は、温かい物を飲む（スープやお茶など）
３，睡眠は、最低６時間以上とる
４，冷えたものばかり食べない。冷やした後に温かいものを入れる。
５，エアコンの効いた中では、長袖を羽織る

とにかく冷やさない！これが鉄則！多少の汗は、夏だから仕方ないのです。
冷やしている人は、特に下半身が太くなりやすいです。
ダイエットしても上半身だけが落ちて、下半身だけが太いまま残る、とてもよくあるパターンです。

デスクワークのお客様からよく相談を受けますが、会社がとても寒い！男性がすぐにエアコンの温度を下げてしまうそうです。
そういったケースは、多々あるかと思いますので、ひざ掛けやカーディガンを用意しておくことも大切ですよね。

まだまだ暑さが続きますので、冷えで代謝が落ちて、痩せにくい体質にならないように心掛けましょうね～☆彡