忘年会・新年会に食べ過ぎてしまったと後悔している方

皆さん、こんにちは！
ビューティーライントレーナーの市岡　麻里です☆彡
本日は忘年会・新年会で食べ過ぎてしまったと思っている方へ向けてお話いたします。

12月・1月は、忘年会・年末年始・新年会とイベントがたくさんあります。
そんなイベントだらけの中、おいしいものを目の前にして控えことができないのが人です。
どうしても食べすぎてしまい、後悔！

ちょっとだけ体重が増えた方でも、早いうちから対策して痩せることで、苦労は少なくなります。
自分でダイエットする方も多いと思いますが、綺麗に痩せる、リバウンドしないで痩せることが重要だと思います。

【冬は痩せにくい】
冬は寒さに対抗するため、体温を維持するためにエネルギー消費（基礎代謝）が増えることが一般的です。しかし、それに反して体が「エネルギーを保存しよう」とする本能的な反応が働く場合があります。
このため、脂肪が燃焼しにくいことがあります。
また、寒いと喉が渇きにくい為、水分摂取が減少しやすくなり、これにより代謝が低下し、体がむくみやすくなります。

【きれいに痩せるためには】
体を冷やさない事が何より重要なので、気になる箇所を重点に温めてください。
お腹周りの場合は、腹巻きがおすすめです。
ちなみに私は、３６５日腹巻きをして寝ていますよ（笑）
下半身の場合は、足首にウォーマーを付けたり、レギンス、靴下、ブーツなどを利用して、通常より温めてみると冷えが取れてきます。
脂肪の多い箇所は、特に冷えやすいです。お腹やお尻に触れた時に
冷たいと感じた事ありますよね！？
あとは、お食事！炭水化物を減らし過ぎると、体が冷えますので適度に摂取、おかずは、温かいもの中心で召し上がってくださいね。
夕飯は、具だくさんの熱々がおススメです！
おろしショウガやきざみネギを多めに入れると、体温が上がり代謝もUP,風邪予防にもなります。
最後は、「よく眠ること」！カウンセリングを２０年以上やっていますが、睡眠の少ない人は、全然痩せないんです！なので温かくして７時間以上眠ってくださいね！

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