自己流ダイエット失敗しがちな人。痩せられない理由？

皆さん、こんにちは！
ビューティーライントレーナーの市岡　麻里です☆彡

一生懸命頑張ってたけど、変わらない方必見！
そのダイエット間違ってませんか？
私は、お客様にカウンセリングで必ずお聞きすることがあります。
それは、過去のダイエット方法です。

答えは、さまざまですが、
１，食事を減らす
２，ジムに行く
３，自身で運動をする

この３つが一番多いのですが、これだけをやっても一時的には痩せても、リバウンドしやすくなります。

☆「食事を減らす」
かなり多く食べている人は、減らす必要がありますが、一気に減らさない事！ストレスが溜まり、逆にストレス食いをして、リバウンドしてしまいます。

２．ジムに行く
カウンセリングでよく聞くのは、「きつくてやめた」です。
早く痩せたくて、無理をしがちですが、体力に合わせて少しずつ行わないと、きついだけではなく、怪我の原因になることもあります。
担当のトレーナーが付いている場合は、問題はないと思いますが、自分に合った方を選ぶ事がとても重要です。自分の体力や性格をしっかり伝えた上で、指導してもらえることがベストです。
そして、何より続けて行うことです。

３，自身で運動する
ご自身で運動するのが一番安くすむのですが、ウォーキングまたは、ランをして満足してしまいがち。
でも、時間をかけた割には、痩せない。有酸素運動も大事ですが、私は無酸素運動をメインで行うことをお勧めしています。

プロ指導と違って、気になる箇所だけをトレーニングしていませんか？
部分痩せなら気になる箇所だけでもいいのですが、全体に落としたい場合は、筋肉量の多い脚に負荷をかけるトレーニングがお勧めです。
お腹の脂肪を取りたい時でもランジやスクワットが効果的です。

この機会にぜひ見直して頂き、結果に繋げてみて下さいね～☆彡

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