リバウンドを防ぐ為のダイエット法は？
ビューティライントレーナーの市岡です☆彡
先日、リバウンドの恐ろしさをお話いたしましたが、
どうしたらリバウンドしないのか？
考えてみましょう！
１、食べないダイエットをしていないか？
２、急いで結果が出したくて無理なダイエットしていないか？
３、毎日同じメニューで食事をしていないか？
４、1週間に2回以上、トレーニングしていないか？
５、ダイエットフードやシェイクを使っていないか？
この中で１つでもあてはまるものがある場合は、
リバウンドの確立が高くなりますよ。
リバウンドしないダイエットをするには、
まず、短期で無理な減量をしないこと！
1ヶ月に落とす体重は、体重の５％以内までに。
そして、同じ物を食べ続けるとか、
ダイエット専用の食品のみを食べるのもNG。
1日1食だけの置き換えした場合、ー2キロで一時ストップ。
食事を通常に戻して体重をしばらく維持する。
トレーニングのやり過ぎも身体に負担がかかり、
代謝が悪くなることもあります。
睡眠もしっかりとって、体を休ませることが
ダイエットにはとても重要なんです。
なんとなくわかって頂けたかと思いますが、
続けれることが重要なんです！！
食事・睡眠・運動 この３つがあなたの生活の中で
無理なく続けれるようにすることが
何よりもリバウンドを防ぎ、理想のボディを
作る鍵なんですよ＾＾
無理をしても決してキレイにはなれません！
そして、維持できなければダイエットしても
意味がありませんからね。。
お気をつけくださいね～☆
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