産後ダイエットを始めるタイミングは？

こんにちは！
ビューティライントレーナーの髙森です。

出産後すぐ、体重計に乗って、
「あれ？これだけしか減っていない？！」
そう思った方は多いのではないでしょうか。
わたしもそうでした。
増えた体重の半分も減っていなかったと思います。

妊娠中の女性の体は、
赤ちゃんを守るために色々な変化をしています。

例えば、みなさん口を揃えたようにおっしゃるのが、
「お腹のお肉が取れないんです」
妊娠中お腹の周りは、赤ちゃんを守るために
皮下脂肪がつきます。

産んだ後憎く感じるそのお肉は、
赤ちゃんを守るために役に立っていた脂肪なんですよｗ

産んだらすぐに元の体型に戻ると思っていたら、
思ったように戻らず、焦ってしまう！

ついた皮下脂肪の量や基礎代謝には
個人差があります。

他の人と比べず、自分の身体の状態を知ってから
産後ダイエットは焦らずに始めていきましょうね。

産褥期と呼ばれる産後1ヶ月の間は、
とにかく身体を休める時。
必要な栄養をたくさん摂る。
そして母乳を出す。
母乳は赤ちゃんに吸ってもらわないと
出るものも出なくなります。

出産と同時に始まる24時間体制での育児。
昼夜関係なく赤ちゃんはお腹が減り、
母乳やミルクを欲しがります。

そんな時に無理なダイエットは禁物！

ここで体重が落ちないからと言って
食事の量を極端に減らすと母乳は作られなくなります。

そして、乳腺が張らなくなるのを感じます。

産後1カ月しっかりと身体を休めて、
1カ月検診でお医者さんに
「もう普通の生活に戻っても大丈夫ですよ」
とオッケーをもらったら、
少しずつ運動を始めるのが産後ダイエットの
1番いいタイミングです。

ここでしっかりと身体を休めなかった結果、
身体を壊し、それが原因で逆に太ってしまう
こともありますので、
ダイエットができる身体を作るために、
まずは産後の疲れを取ってから
ダイエットをはじめましょう！

産後1カ月、
と言うのもあくまで一般的な基準です。

ご自身の身体の状態を知るためにも
迷ったらお気軽に
産後ダイエットのプロの私たちに
気軽に相談して下さいね！

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