明けまして、おめでとうございます！

新年　あけまして　おめでとうございます☆

今年もどうぞよろしくお願いいたします！！

 

みなさま、どんなお正月をお過ごしでしたか～？

私は、年末に灯油を運んで腰が痛くなり、今もまだ

完治してなくて、昨日から始めた自主トレも中途半端。。。

年末は、忘年会続きで体重計にのるのも怖くて・・・

年始は、おせちやお餅やご馳走を食べて

明るいうちからお酒を飲んでいましたよ～（笑）

トレーナーの私でもこんな感じですから安心

してくださいね～（笑）

何事も楽しむ時は楽しんで、後から頑張ればいいのです！

明日からお仕事スタートという方が多いと思いますが、

元の生活に戻れば、ある程度は体重も落ちると思います。

どれだけ太ったかによりますが、

できれば、１月中に年末前の体重に戻すという意気込みで

やってみてください。

長くなればなるほど、落ちにくくなります。

まずは１週間、朝食をスムージーだけにしてみてください。

＜寒い時期のおすすめスムージー＞

材料　：バナナ　１本、みかん　１～２個、小松菜　１～２株（細かく切ります）

豆乳　　150ｃｃ　（あらかじめレンジで熱々にして下さい）

＊材料をミキサーに入れて、最後に熱々の豆乳を入れて混ぜます。

熱々の豆乳がちょうどいい温度になり、お腹も冷えませんよ★

☆お昼は、いつも通りに食べて、夕飯に炭水化物を抜くか減らすかして

調整してみてください。

それ以外に気をつけることは・・・・

★睡眠をしっかりとりましょう

★体を冷やさないようにしましょう

★塩分に気をつけましょう

質問などございましたら、いつでもお待ちしております！

まずは、体重を落として自分磨きしてくださいね～★☆

 

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