１日で簡単に「くびれ」を作る方法！

ビューティライントレーナー市岡です☆彡

くびれを作るのは、なかなか難しいと思っている方が
多いと思いますが、１日20回を2セットやるだけで、
「くびれ」ができるエクササイズをご紹介いたします！

これは、バランスボールを使うのですが、
意外と簡単で、その日のうちにサイズダウンが可能なんです！

まずは、写真のように右側のバランスボールを置きます。
右脚はボール横の床に膝をつけて、左脚はまっすぐ伸ばします。
両脚は、しっかり固定して、上半身はボールに寄りかかります。
右腕は、ボールを支える程度に置き、左腕をまっすぐ伸ばしてから
スタートします。
左腕以外は、しっかり固定して、左腕をウエストまで動かします。
ウエストの肉が潰される感じであれば、効きいている証拠です。
＊写真より腕をウエストにより近づけて行った方が効果的です。

反対側も写真と同じように行います。
片方を1セット20回、左右2セットづつ行うと
くびれてきます。

正しくできているかは、片側だけやってから
左右比べてみてくださいね。

おへそ周りのお肉を減らすことより、
くびれを作ることの方が意外と簡単にできます。

よかったらお試しくださいね(^^)