ラマリー流、簡単ダイエットレシピー☆彡

ビューティーライントレーナーの市岡　麻里です☆彡

ダイエットで一番大切なのは、「食事」です。
1日3食の食事で私たちの体は作られています。
だからこそ、何をどう食べるかが最も重要！

今日は、簡単に摂取できる野菜で、私が毎日食べている「トマト」をご紹介いたします！
ダイエットにおいて、糖質が多いから控えた方がいいという意見もありますが、
私は、お客さまにおススメしています。
トマトには、とてもすぐれた栄養素「リコピン」が含まれています。

リコピンの主な効果は、「抗酸化作用」　サビない体　老化防止なんです！
そして、疲労回復効果・血行促進・がん予防・血圧降下作用の他に血糖値の上昇まで
抑えてくれるのです！

こんな万能な野菜を太るからと思って食べなかったら損しますよ～（笑）
＊実際、トマトだけでは太りません！カロリーだけで判断しないでくださいね。。
リコピンは脂溶性なので、より効果的に摂取するには、脂溶性の油、ビタミンEと一緒摂るのがGOOD！！

ビタミンEが含まれているものは、亜麻仁油・くるみ・ごまなど。

私が最近、はまっている食べ方はこちら↓

完熟トマトに軽くブラックペッパー！
その上にヨーグルト（濃厚なのがGOOD）
今回は、小岩井の生乳100％を使用。
水切りしたヨーグルトでもおいしいですよ～☆彡
その上に亜麻仁油（写真のエステプロラボの亜麻仁油が絶品！）

最後のくるみを軽く砕いてかけます！！

写真では、少なくかけてますが、食べる時はもっとかけてます（笑）

甘味が欲しい人は、少しだけはちみつを！
ダイエットにはアガペシロップ（エステプロラボ）がおススメです！
あと、余談ですが、カルディで購入したイチジクのバルサミコ酢「FINI」（イタリア製）もトマトに合いますよ～☆彡

これからの時期は、トマトがあまーーーーい！！！

おいしく食べてダイエットですよ♡
ラマリーダイエットはね☆彡