モニター30才ママのその後は！

4月からスタートした30才ママAさんの産後のダイエット、
その後の報告が大変遅くなりました～！

4/15　　　　　5/7　　（約3週間の結果）
体重　　　56.0kg　→　　54.0kg　　　－2ｋｇ
ウエスト　70ｃｍ　→　　67ｃｍ　　　－3ｃｍ
お腹　　　83ｃｍ　→　　80ｃｍ　　　－3ｃｍ
ヒップ　　94ｃｍ　→　　93ｃｍ　　　－1ｃｍ
太もも　　56ｃｍ　→　　54ｃｍ　　　－2ｃｍ

4回の来店でセルライト除去、エクササイズ、
3食しっかり食べてのダイエットでこの結果です。
自宅では、10分程度のエクササイズを毎日、睡眠は6時間以上
をお願いしました。

まずまずのスタートです。
2人のお子さまがいらっしゃいますので、なかなか自分の事が
できないのが現状です。
下のお子さまが8ヵ月ですので、まだ授乳中です。
授乳で痩せる人が多いのですが、子育てのストレスで過剰に
食べてしまう人も結構いらっしゃいます。

Aさんは後者で、普段の食事と甘い物をかなり食べていました。
授乳中ですから甘い物を減らし、赤ちゃんに栄養のあるものを
食べてもらうことにしました。

偏った食生活では、良いお乳は出ません。
子供にとってもとても大事なことですから、ママの体と両方に
良い食事に切り替えて頂きました。

食事の量は、以前とほとんど変わっていません。
内容を変えただけで、2キロ痩せたんです。
「ダイエット」は、ただ食べるものを減らすだけでは落ちない場合も
あります。今回のように「食べる内容」がかなり重要なんです。

やみくもに食べる量を減らして病気になっては大変です。
簡単に食べる量を減らすダイエットは、絶対にやめてくださいね。

体に必要なものは、今も昔も変わらず「栄養」と「睡眠」なんですよ～

ダイエットをスタートする時は、まずは何を毎日食べているのかを
自分なりに検証してみてください。
1週間ほど書き出してみるのもいいですよ。

意外なものを食べていたり、バランスが偏っていたり・・・
色々な発見があります。

それからすごーく大事な事が「睡眠」！！
ベストは7時間です。6時間以下ですと代謝が落ちて、
痩せにくい体になります。

普段の睡眠が少ない人は、食事制限しなくても、
睡眠時間を増やしただけで痩せるケースは多々あります。

是非トライしてみてくださいね。。。

Aさんの次回報告は、しばらく先になります。
ご家族の看病の為、残念ながらしばらく中断する
こととなりました。

皆様、是非復活に期待してくださいね！！

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