きれいになる秘訣は、オメガ3系脂肪酸！！花粉症も撃退☆

ビューティーライントレーナー　管理栄養士　Nozomi　です。

ポカポカ日和が続きますね。
まさに花粉のピーク・・・
みなさん、花粉症に悩まされていませんか？

花粉症は、アレルギーの一種です。

アレルギーの予防や治療には、様々な方法がありますが
アレルギーを抑制したり、からだの細胞が「炎症」されるのを防ぐ
“油”があるのは、知っていますか～？

それは、《オメガ３》といわれる油です！！

オメガ３は、
体の調子を整え、アレルギーを予防したり、炎症を抑え、
キレイに美しく生きていくための救世主な油なんです！

しかしーっ！
私たち、現代の食生活では、オメガ３の油は
なんと！！

ほとんどの人が不足しているのです！！

「ダイエット中なので油は極力控えています」という
お客様の声をよく聞きますが・・・

なかなか痩せなかったり、便秘やアレルギーがあったり・・・

ダイエットで痩せるために油をカットし過ぎたり、質のよくない油を
摂っている方が多いように感じます。

本来、油はからだを温めて代謝を上げたり、脂肪燃焼させ、
腸の働きを活性化して便通をよくする働きもあります。

質のよい油「オメガ３」を、積極的にとりいれてみませんか～？

☆オメガ３ってどんな油なの？

〈油の種類〉　・・・　α‐リノレン酸を多く含む“不飽和脂肪酸”

えごま油、亜麻仁油、アマニ油、シソ油、なたね油(低温圧縮）、
青魚の油青魚（EPA,DHA)、くるみなど。

☆オメガ３はこんな方におすすめ！

血液をサラサラにしたい！　美肌になりたい！　肌荒れが気になる！

冷え性を改善したい！　イライラしやすい！　ダイエットしたい！

高血圧、糖尿病が気になる！　認知症が心配！

ずっと若々しくいたい！　メタボを解消したい！

☆オメガ３の選び方＆調理法は？

・遮光瓶や箱に入ったものを選び、保存を。開封したら冷蔵庫保存！

・低温でじっくりと圧縮抽出したものがベスト！

・熱に弱く酸化しやすいので、加熱はしないで、
なるべくそのまま生でサラダや和え物、料理の仕上げに使うのがおすすめ！

・青魚は鮮度の良い天然もの！　生で食べるお刺身、マリネなどがオススメ！

☆〈油〉は、バランスよく摂るのが理想

「オメガ３」が良いからと、たくさん摂取すればよいわけではありません。
バランスが大事！

まずは、普段の食事に、不足しがちな「オメガ３」を
１日にティースプーン１～２杯を目安に取り入れていきましょう！

また、ラマリーでは、オメガ３系の亜麻仁油を販売しています。
ぜひ、一度使ってみてください(^^)/