ダイエットしたいなら・・・玄米がオススメ！！

ビューティーライントレーナーの市岡　麻里です！

梅雨が明けて、いよいよ夏本番ですね～！ダイエットしたくなる季節ですね（＾＾）

みなさーーん！お米は、白米・玄米・・・どちらを食べていますか～？

ダイエットで来店されたお客さまにカウセリングすると、「白米派」が断然多いのが現状です！

私も数年前までは、「白米派」でしたが、玄米の栄養価やGI値を知ることで、
「玄米派」に変わりました。

玄米を食べたくない一番の理由としては、「おいしくない」「ぼそぼそして食べにくい」「固い」など
ありますが・・・・
栄養価を知ってしまうと・・・・食べずにはいられなくなります。
それに、炊き方を工夫すると、意外とおいしく頂けますよ★

↓　↓　↓　↓　　↓　　この表は、「ねかせ玄米くらぶ」の冊子で紹介されている表です。

とにかく、白米とカロリーは同じなのに・・・栄養価が凄過ぎるのです！！

女性に多い「便秘」に効く、食物繊維もなんと・・・・６倍もあるなんてびっくり！

そしてミネラル類とビタミン類もかなり豊富！！　「ビタミンE」なんて１２倍！
こんなにすごい栄養素を、白米は捨てているんです！！
本当に信じられませんよね～

おまけに、白米は「高GI値食品」でGI値は「84」、玄米は「低GI値食品」でGI値は「56」とかなり低くなります。
＊GIとは・・・「グレセミック・インデックス」の略称で炭水化物の吸収速度を表す指標です。
GI値が高いほど吸収速度が早く、血糖値を急激に上昇・下降させる⇒太りやすくなります。

ダイエットしたい人は、まず玄米を食べてみてください。
びっくりするほど、違います。

ちなみに私が最近お気に入りの玄米は・・・
九州、大分県の「合鴨米」です☆★

無農薬で合鴨農法で作られたお米です。

ダイエットしたい方は、食べる量を減らすことばかりではなく、「痩せる食べ方」を
知ることで、楽しく、ちゃんと食べてダイエットできますよ★☆

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