ダイエットしたかったらおやつを食べてね！

ビューティーライントレーナーの市岡　麻里です！
昨日は、ホワイトデーでしたね！
２月、３月は、バレンタインもあったので、
お菓子を買ったり、もらったり・・・
と食べる機会も多かったと思います。

ダイエットにおいて、よく聞かれるのは
「おやつは食べていいの？」

私は、必ず「食べていいです」と
答えます。
もちろん、たくさん食べていいわけでは
ありませんけどね。。。

カウンセリングでは、
昼食と夕食の時間がかなり空いて
いる場合「おやつを必ず食べてください」と
お伝えしています。

たとえば、昼食は12時～13時ごろには
食べるのに、夕食は19時～21時の場合、
7時間以上経っていると、お腹はかなりの空腹状態です。

しっかり間を取って食べた方が痩せるのでは・・・
と思いがちですが、実は逆なんです。
空腹状態で食べると、がっついて
食べてしまいますよね（笑）

体の中も同じ状態になっていて、
血統値も一気に急上昇してしまいます。

そして、空腹を満たすために
急いで、多めに食べてしまう傾向が
あるんです。

私も夕飯がいつも21時ごろになって
しまうので、必ず17時～18時辺りに
おやつを入れています。
もちろん、夕食はその分を引いた量を
食べています。

最近のお気に入りは・・・
ピエール・プレシュウズのケーキです。

これは、レアチーズ系のもの。

私は、和菓子より洋菓子派です！
生クリーム系が好きですね☆

次回もおやつについて書きたいと思います。
では、最後にもう１つ、ピエール・プレシュウズの
ケーキをご紹介！

これは、マカロンのようなサクサクの生地の
中に美味しい生クリームがたっぷり入っています(^^)

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