ダイエットに大敵な冷え対策とは？

こんにちは!
ビューティーライントレーナー　管理栄養士　Nozomi です。

暑い夏☆もう目の前～!(^^)!
外出先やお仕事場、自宅など
冷房のきいた空間が多くなってきましたね。

冷たい飲み物が増えたり、
「ダイエットに良いから～」と、
サラダなど生野菜ばかりを食べていませんか？

暑くなると、つい冷たい物を多く取り入れてしまいますよね。
しかし、冷たい物ばかりでは、内臓や全身へ送り出す血液を冷やしてしまいます。

あなたのカラダ、冷えていませんか？

冷えが悪化すると・・・
むくみ、自律神経の乱れ（寝付けない、イライラする、生理不順など）
風邪をひきやすくなったり、胃腸をこわしたり、体調不良になりやすくなります。
冷えからくる脚のむくみ、セルライトの沈着・・・
冷え対策は、“健康”はもちろん、ダイエットにも大切なこと。

ラマリーダイエットにおいて【冷え対策】は年中かかせません！
冷えの解消が、ダイエットへの近道です。

『ダイエットに大敵な冷え対策！』

★常温の飲み物に！
できるだけ、常温のお水をおすすめします。
暑いときこそ、“あたたかい”飲み物もたまにはとりいれてホット一息（笑）
また、カフェインや砂糖の多いものは、体を冷やしやすいのでほどほどに。

★筋肉をつける！
特に女性は、男性に比べて筋肉量が少ないため、冷えやすいのです。
女性らしい美しく、しなやかな筋肉をつけましょう！
（女性らしい筋肉のつけ方を知りたい方は　⇒　ラマリーダイエット体験）

★適量な“たんぱく質”とる！
赤身の肉、魚、卵、大豆製品をしっかりとりいれた食事にしましょう。
ラマリーダイエットのカウンセリングで、食事日記を見せていただくのですが
油や間食に気をつけている方は多いのですが、
たんぱく質の量が少ない方がとっても多くいらっしゃいます((+_+))
筋肉をつくるのは、たんぱく質です。
目安は、手のひらにのる量が約１日分です！

★あたたかい料理をとりいれる！
ダイエットに良いと、毎日サラダや生野菜ばかりではなく
お浸しや、レンジ蒸し、スープなどで火を通す料理をこころがけましょう。

★首、足首を冷やさないこと。
ラマリーでは、イオンドクターの“足首ウォーマー”をご紹介しています。
病院等の医療用に天然鉱石パウダーで、じんわりと温まるウォーマー。
締め付け感がなく、就寝とともに心地よく使用でき、翌朝むくみスッキリ！
スタッフの私は、５年以上の愛用者。
旅行や飛行機には必ず持参のアイテムです！

ダイエットの大敵「冷え」対策をバッチリにして
暑い夏をのりきりましょう！

『ちゃんと食べて楽しくラマリーダイエット』

ビューティーライントレーナー 管理栄養士 Nozomi でした(^ ^)