夏に向けて「簡単美尻作り」の方法は・・・！？

ビューティーライントレーナーの市岡です！

「美尻」は、女子の永遠のテーマ！
なぜなら、お尻はお腹に比べて隠せない！
だからこそ、形にこだわってしまう！
お腹なら力を入れて引っ込めたりできるけど、
お尻は自分が見えてないだけで、意外と人に
見られている箇所なんですよね～＾＾

私のお店でもお尻と太ももが圧倒的に気になる人が
多いのも事実！

まずは、デスクワークの人、お尻がたるみやすいです！
立ち仕事の人に比べて、お尻の筋肉を使うことが
少ないですよね。

デスクワークの方に、これだけはやってほしい！
美尻づくりのスクワットは・・・

「机の下こっそり背伸び」

デスクワーク中も背筋を伸ばして、脚はつま先立ちで
膝をくっつけてお仕事してみてくださいね。

お時間に余裕がある人、もうちょっと上のステップができる人は、
「スクワット」が 絶対おススメ！！
写真のようにしっかりお尻を後ろに突き出してから行うことで、
お尻の大殿筋がしっかり作動します！

この体制をとることが意外と難しいので、
椅子をお尻が当たる位置に置き、確認しながら
行うのもいいかと思います。
大殿筋を鍛えていけば、丸みのある形の良いお尻になって
いきます！

回数は、15~20回を１~２セット、無理のないように
少しづつ回数やセットを増やしていくといいですよ。

筋肉無しでは、キレイなお尻は作れませんからね～～＾＾
継続は力なり！夏に向けてファイト！！