春はダイエットベストシーズン！今、始めるスリム習慣

こんにちは！
ビューティーライントレーナーの市岡　麻里です☆彡

春は薄着になる季節。今からダイエットを始めることで夏に間に合う！
気温が上がり、新陳代謝が活発になるので痩せやすい時期。

簡単にできる食事のポイントや、お家でできる効果的な運動をアドバイスさせて頂きます！

＜食事のポイント＞
＊春でもなるべく温かい物中心で
＊塩分を控えめにする
＊水を1,5～２L飲む
＊夜の炭水化物を控える
＊甘い飲み物・糖質の多いアルコール（ビールや日本酒、甘いカクテルなど）を控える

＜おススメの運動＞
＊つま先立ちで座る！
膝と膝をくっつける事で内転筋が鍛えられ、骨盤を起こす(立てる）事で下腹部に力が入り、背中も真っ直ぐになります。
デスクワーク中でも簡単にでき、姿勢が良くなります。

＊フロントランジ・バックランジを行う
ダイエットするには、筋肉量の多い脚を鍛える事が必須！
上半身が床に対して常に垂直になるように行ってください。
回数は、１０回ぐらいからスタートして２０回を２セットできるよいいですね！

＊お風呂上りにストレッチをするせっかくストレッチをするなら、温まった体で行う方がオススメです。
体が固いと血流が悪くなり、可動域が狭くなりがちです。常日頃、体全体を温めながら、体の柔軟性を高めていきましょう。
ダイエットは、食事の量を減らす事も大切ですが、意外と生活習慣の中で太りやすい事をしているかもです！この機会に見直してはいかがでしょうか？

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女性専用パーソナルトレーニングダイエット
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