体調不良の時に私がやっている事！

ビューティーライントレーナーの市岡です☆彡

今日は、私が風邪気味の時や熱が出た時に
やっている事をご紹介いたします！

私の仕事は、担当制なので予約が入っている限り、
休むわけにはいきません。

ですから、日々体調には気をつけておりますが、
たまに体調が優れない時があります。

そんな時に必ず行うのは、以前にブログで書きました
ねぎいっぱいのスープとお風呂で一杯汗をかく事です！！
（このスープはダイエット時にも使えます）

これで、38.5℃の熱が出た時も
翌朝、36.2℃までお薬無しで下げることができました。

「とにかく、身体を温める！！」

夕飯にねぎたっぷりののスープを飲みます。
スープに関しては、前ブログをご覧くださいね。

熱々のスープの後は、お風呂です！

私の場合は、熱があってもお風呂に入りますが、
個人差がありますので、無理はしないでくださいね。

お風呂では、室内を温めておいて、
熱々のお茶（カフェインレスのもの）を
飲みながら、湯舟でしっかり汗をかきます。
湯の温度ですが、季節にもよりますが、やや熱めの42度、
熱のある時は42度から始めて、最終43度にして5分ぐらい
顔からポタポタ汗が滴り落ちるまで、頑張ります。
（あくまで私の場合です）
（温度設定はご自身で）
体力が持つ場合は、2回湯舟に浸かって同じことを繰り返します。

細かい話ですが、その日は体は洗いますが、シャンプーは
しません。頭皮が冷えるとぶり返すからです。
睡眠時もしっかり汗をかくようにしますので、
朝、シャワーを浴びて全身洗います（笑）

しっかり汗をかく為には、もちろん水分が必須です！！
熱くしたお茶か白湯を私の場合は、４-５杯は飲みます＾＾

その後、睡眠。
睡眠時は、タオルを首に巻いて、いつもより温かくして寝ます。
熱が高い時ほど、熱を下げる為に沢山の汗をかかないと
体温は下がりません。
その時は、着替えのパジャマを2枚ぐらい用意して、
布団の中にバスタオルを敷いたりして、万全で寝ます（笑）
これのおかげで、翌朝は熱も下がり、スッキリ！！
夜中、汗かいたり、着替えたり、トイレに行ったり
忙し時もありますが、とにかく熱が下がればOKと
思って頑張ります（笑）

子どもの頃、主治医に教えてもらってことは、
「熱の時は、しっかり栄養を摂って、しっかり汗をかいて、
しっかり寝ること！」
これが1番だと思って、今でもやっています。
だから、お薬は飲みません。
飲むのは、食事で摂りきれない栄養素を
サプリメントで補助しています。

汗によってウィルスや雑菌が出ることは、確かです。

新型コロナに感染しないことが一番ですが、日々の疲れを
汗でしっかり出すこと、スッキリしてとても気分いいですよ＾＾
よろしければ、お試しくださいね☆